Перед обращением к психологу или психотерапевту нормально:

• думать, что именно мне не поможет
• бояться непонимания
• бояться критики
• не знать, как выбрать специалиста
• задавать психологу вопросы о его образовании, опыте, методах работы и супервизии
• поискать в интернете отзывы о работе с этим специалистом

В процессе знакомства со специалистом нормально:

• сходить на пробные сеансы к нескольким и выбрать того, с кем комфортнее
• несмотря на шикарные отзывы, прислушаться к тому, какие именно у вас остались чувства после общения
• обсуждать со специалистом ваши опасения, реакции и чувства на то, что он/а говорит
• дискомфорт и недоверие на сеансах (он не всегда связан с психологом, может быть связан с вашей травмой доверия и проходить это может долго, но это важно обсуждать)
• периодически менять специалистов или пробовать другие подходы психотерапии
• если вас что-то тревожит в общении с психологом, то нормально делиться этим с близкими и получать у них обратную связь на действия специалиста, это может подстраховать вас и подсветить откровенно неэтичное поведение

Абсолютно ненормально, если:

• специалист ругает вас за ваши чувства или действия, обесценивает ваш запрос
• специалист ругает всех остальных психологов и говорит, что только он знает, как правильно
• давит авторитетом и что ему лучше знать
• не реагирует на ваши попытки рассказать о своем дискомфорте в ответ на его действия и не объясняет, почему он действует именно так
• предлагает вам параллельно с психотерапией другой тип отношений: сексуальные отношения, вместе прогуляться по магазинам, выпить в баре и тд
• рассказывает о вашем кейсе в своих соц. сетях без вашего разрешения

Всем тем, кто уже проходит психотерапию мы желаем решения ваших задач, а тем, кто еще в поисках и только решается – пробовать и слушать себя. Возможно не с первого раза, но вы точно найдете того специалиста, который подойдет именно вам.